trening bez

Zmienilem trochę posiłek przedtreningowy tj odjąłem jajo wypiłem kawkę, niezgodnie z porannym zwyczajem, jakoś godzinę po posiłku i trening o wiele lepiej bez sensacji ze stron żołądka. Rewelacyjnie się ćwiczyło, dodałem na koniec treningu łydki na siedząco 3 serie 10x100kg wolno z minutą przerwy i 5min bieganko +1min sprintu na bieżni, w dzień [...]

DT / HighCarb trening przyzwoity, skupienie 100% - prawie sam na siłowni i nic nie rozpraszało. WL hantlami rampa 8 24kg przerwa do 90s wyciskanie siedząc rampa 10 18kg przerwa do 90s (tu zrobiłem dokładnie tempem 20x0, ostatnio trochę na wyścigi stąd -3kg) wiosło jednorącz rampa 10 27kg przerwa do 60s szrugsy 4x15 18kg przerwa do 60s pompki na [...]

[...] skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do wakacji ?? dodam, że mam tą książkę "trening siłowy bez sprzętu" pozdrawiam

14.01.2014 (wtorek): Trening na basenie: 300m - 100kr - 50grzb 8x25m zm 300m - 100kr - 50klas 8x25zm 2x300m nogi w płetwach: 1. kr 2. grzb 100 luźno 4x150m ręce bez łapek: 1. kr 2. grzb 100 luźno Razem: 2,4km Bardzo mocny trening;-). Było ciężko, ale grunt to przezwyciężać słabości8-). Wszystko rokuje w dobrą stronę:-)).

[...] 2. delfin 3. grzbiet 100m luźno 6x50m ręce w łopatkach: 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100m zmiennym na maxa 6x50m nogi bez płetw 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100 luźno 2x50m 1. kraul 2. klasyk Razem: 1,9km Końcówkę treningu musiałem zmienić, bo pomagałem jednej dziewczynie przy poprawie stylu klasycznego;-D. Ogólnie dobry trening na siłę:-)).

[...] i jeszcze wino oczywiscie bez odbloku.wszystko skitralismy w wersalce na silce rrazem ze 20kg bialakserwatkowego hehehe wiadomego pochodzenia qrwa robilismy 3 godzuinny trening robilismy strzaly z e 2 razy w tyg hehe i po kazdej silce po pol litra bialka z mlekiem oczywiscie do zapicia mety bioreaktorka qrwa rulez!!!jak jzu nie bylo co robic [...]

[...] wersji ... poza tym w niektorych spotrach ona z zalozenia jest do dupy, np. sprinty ... dlaczego Bolt ma wyniki jak ma? miedzy innymi dlatego, ze w jegoprzypadku trening daje wzrost sily bez wzrostu masy miesni ... tak samo w przypadku Phelpsa ... tzn. nastepuje wzrost masy meisniowej, ale jest on nieproporcjonalny do wzrostu sily i [...]

Dzięki,w środe zakupie dopiero Jutro bedzie pierwszy porządny trening od miesiąca,na razie bez krety. Ale za to nastepny w czwartek już z

jutro robie trening o 5 rano bez posilku wykulwi mnie

[...] plus koks, nasucho bez odżywek doszedłem do 105 kg wyciskania na ławce to było koniec 3 gim czyli 16 lat waga 64 kg rok później waga 71.700 i 117,5 kg. jeżeli chodzi o trening to musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć ja np chce być wielki i silny ;P TY widzę spalasz tłuszcz będziesz się wycinał tak na prawdę treningu nie da się [...]

A ja dziś kompletnie bez miski Ale za to pierwszy raz od czerwca zeszłego roku mam zamiar przeprowadzić lajtowy trening brzucha Ja jak zaczynałem miałem 32 w łapie i ważyłem 66kg Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-03-24 16:53:00

[...] czy nie pokombinować ze sztanga zamiast hantli w MC ciężkie hantle ok, ale przysiadu nie zrobię, bo mi ręce ciągnie do przodu i się pochylam bez sensu, więc pomyślałam, że ze sztangą będzie łatwiej. Ale w sumie to sama nie wiem :-P A za 2 tygodnie planuję zacząć trening nr 1 by Obli z odchudzania łopatologicznego, mam nadzieję, że się nadam...

[...] ze sztangielka do kąta prostego w łokciu: 2 x 10,10,8,6 Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie: 2 x 12,10,10,8 Wznosy barków ,,Szrugsy" 3 x 16,14,12,10 Piątek trening piłkarski Sobota Mecz Niedziela Nogi+biceps przysiady ze sztangielkami: 2 X 12,10,10,8 Przysiady wykroczne sztanga/sztangielki: 2 x 12,10,10,8 Martwy ciąg na [...]

[...] pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i wypicia kartonu mleka nie jest szczytem diety trening: mówisz że 3 razy w tygodniu trenujesz i raczej nie jesteś przetrenowany, a może właśnie za mało intensywnie [...]

ja myślałem ,że przed treningówka jest dobra znaczy cięższy trening z lepszym skupieniem na pracy mięśni pompa lepszy przepływ krwi co odżywi mięśnie, no i wiadomo bez diety nie ma co się za to brać, to nie wiem w końcu ;d żyj%-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 19:21:32

trening klaty z bicem był świetny, fajna pompka ale nie przesadna i dobrze, bez sensu jest się napompować jak balon po 1 serii, skupienie i pobudzenie było świetne, większa siła %-) :-D

[...] mam dla was. Pisze dopiero teraz,gdyz dopiero co wrocilem ze szpitala. 2 tygodnie temu zacząłem czuc ból dolnej prawej czesci brzucha,sadzac,ze to jakies oberwanie,przez trening silowy,myslalem ze przejdzie. niestety bol nie ustepowal,a wrecz sie nasilal. wizyta u lekarza,skierowanie do chirurga-diagnoza zapalenie wyrostka. w srode mialem [...]

Jako tako ćwiczyć mi się chcę, ale czasem już za długo siedziałem nad książkami i jakoś później zamiast trening zrobić to np. wolałem pójść wieczorem na spacer albo coś innego.. Teraz obiecałem sobie, że przez najbliższe 6 tygodni ćwiczyć będe regularnie bez żadnego ale

[...] DIETA SUPLE Aminostar ZMA - 2 kap. 30min przed snem Olimp Gold-Omega3 – nie wiem co się z tym stało ale gdzieś znikło więc teraz bez tego ;/ Carbo - ~30g po treningu Monohydrat Vitalmaxa – Dni nietreningowe: 3-5g na czczo Dni treningowe: 2g na czczo, 2g przed treningiem, 2g po treningu (Taki sposób wziąłem stąd: [...]

Dziś trening ok. 2 godziny piłki na hali, więc treningi domowe w tym tygodniu rozpisałem na: Środa-Piątek-Niedziela Ogólnie po piłce zrobił mi się dość duży odcisk na stopie i dziś już szczypie cholernie. Mawashi Myślałem, że plan jest OK. Bo w końcu był oceniany przez Ciebie. Ale zastosuje się do zaleceń Problem może być z tymi poręczami, bo [...]